തലമുടിയുടെ ആരോഗ്യം

നല്ല തലമുടി ലഭിക്കണമെങ്കിൽ പോഷക ഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ തലമുടി നന്നായി വളരാൻ സഹായിക്കും.

അവോക്കാഡോയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും വിറ്റാമിൻ ഇയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തലമുടി നന്നായി വളരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

സാൽമൺ പോലുള്ള കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ 3, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് കട്ടിയുള്ള മുടി ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി എന്നിവയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് തലമുടി നന്നായി വളരാൻ സഹായിക്കും.

മുട്ടയിൽ ബയോട്ടിനും ധാരാളം പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് തലമുടി നന്നായി വളരാൻ സഹായിക്കും.

അയൺ, ഫോളറ്റ്, വിറ്റാമിൻ എ,സി എന്നിവ ധാരാളം ചീരയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്കാൽപ്പിനെ ആരോഗ്യത്തോടെ വെയ്ക്കുകയും കട്ടിയുള്ള തലമുടി ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ചെറുപയറിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങളും അയണും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് തലമുടി നന്നായി വളരാൻ സഹായിക്കും.

ബദാം, വാൽനട്ട്, ഫ്ലാക്സ് സീഡ്, സൺഫ്ലവർ സീഡ് എന്നിവയിൽ ധാരാളം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും, സിങ്കും, സെലീനിയവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കട്ടിയുള്ള തലമുടി ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.