അമിതമായി അത്താഴം കഴിക്കുന്നത്

രാത്രിയിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ രാത്രി 9 മണിക്ക് ശേഷം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ ബാധിക്കും. ഇത് അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

രാത്രിയിൽ മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ ബാധിക്കും. 

ടിവിയോ മൊബൈൽ ഫോണോ നോക്കി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മദ്യത്തിൽ കലോറിയും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലാണ്. ഇത് പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

രാത്രിയിൽ ചായ, കാപ്പി, സോഡ അല്ലെങ്കിൽ എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ കുടിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഭക്ഷണം മുൻകൂട്ടി പ്ലാൻ ചെയ്യാത്തത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് തടസ്സമാകും. ഭക്ഷണം മുൻകൂട്ടി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

രാത്രി വൈകി കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വിശപ്പിൻ്റെ ഹോർമോണുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ദീർഘനേരം ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നത് കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നത് സാവധാനത്തിലാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.