ആർത്തവ ദിവസങ്ങളിലെ അമിത രക്തസ്രാവം

ആർത്തവ ദിവസങ്ങളിലെ അമിത രക്തസ്രാവം ; ശ്ര​ദ്ധിക്കേണ്ട അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ

ആർത്തവ ദിനങ്ങൾ സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ച് ഏറെ പ്രയാസം നിറഞ്ഞതാണ്. വയറ് വേദന, നടുവേദന, ക്ഷീണം നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളാണ് പിരീഡ്സ് സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്നത്.

ആർത്തവ ദിവസങ്ങളിലെ അമിത രക്തസ്രാവം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

ഇലക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, പോഷകസമൃദ്ധമായ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം.

ഇവ ശരീരത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ശരിയായ ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ് നികത്തുക മാത്രമല്ല, അമിതമായ രക്തസ്രാവ സമയത്ത് തലകറക്കവും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

നടത്തം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും ആർത്തവചക്രത്തെയും മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് സമ്മർദ്ദം. യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.