അനീമിയ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് പഴങ്ങൾ
രക്തത്തില് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഇന്ന് മിക്കവരിലും കാണുന്ന പ്രശ്നമാണ്. അനീമിയ (വിളർച്ച) എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥയാണ്.
രക്തത്തില് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഇന്ന് മിക്കവരിലും കാണുന്ന പ്രശ്നമാണ്.
അനീമിയ (വിളർച്ച) എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥയാണ്. വിളര്ച്ച , ശ്വാസതടസം, ക്ഷീണം എന്നിവയൊക്കെ ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. അവ നേരിയതോ കഠിനമോ ആകാം. വിളർച്ച ജീവന് തന്നെ ഭീഷണിയാകാം. അനീമിയ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രധാനപ്പെട്ട പഴങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
മാതളനാരങ്ങ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിളർച്ച ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും
മാതളനാരങ്ങ വിളർച്ചയ്ക്ക് നല്ലതാണ്. കാരണം അത് ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിൽ ധാരാളം നൽകുന്നു. എന്നാൽ അതിലും പ്രധാനമായി, ഇതിലെ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിന്റെ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതേസമയം അതിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള വിളർച്ചയ്ക്ക് മികച്ചൊരു പഴമാണ് പേരയ്ക്ക
പേരയ്ക്ക വിളർച്ചയ്ക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള വിളർച്ചയ്ക്ക് മികച്ചൊരു പഴമാണ്. പ്രധാനമായും അതിന്റെ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഇരുമ്പ് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതേസമയം ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
വിളർച്ച പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ മികച്ചൊരു പഴമാണ് ഓറഞ്ച്.
വിളർച്ച പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ മികച്ചൊരു പഴമാണ് ഓറഞ്ച്. കാരണം അവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സസ്യ അധിഷ്ഠിത ഇരുമ്പ് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവിനെതിരെ പോരാടാനും ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
കിവി കഴിക്കുന്നത് ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
കിവി കഴിക്കുന്നത് ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഇത് വിളർച്ചയ്ക്ക് സഹായകമാകും. ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ കിവി ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സ്ട്രോബെറിയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സ്ട്രോബെറിയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വിളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും സ്ട്രോബെറിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ചുവന്ന മുന്തിരി ജ്യൂസ് ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം തടയുന്നു.
മുന്തിരിയിൽ ഇരുമ്പും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി ഇവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ആഗിരണത്തെ സഹായിക്കും.
തണ്ണിമത്തനിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനവും ഊർജ്ജ നിലയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
തണ്ണിമത്തനിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനവും ഊർജ്ജ നിലയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റ് ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ഇരുമ്പിന്റെ അളവിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വിളർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam
